7 Tips Puasa Sehat

Ramadan - Sebentar lagi kita akan menunaikan ibadah puasa nih. Apakah puasa kita kali ini bisa penuh atau tidak ya? Nah inilah 7 tips supaya puasa kita lancar dan sehat.

1. Sahur

Sahur saat puasa sangatlah dianjurkan tidak sedikit orang yang melewatkan sahur agar bisa tidur lebih lama. Dengan makan sahur tubuh kita akan tetap bugar meski kita sedang berpuasa. Makanlah makanan sehat saat sahur dengan mengonsumsi biji-bijian, sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat. Serta jangan lupa minum air putih agar tidak dehidrasi selama berpuasa.

2. Konsumsi makanan sehat saat berbuka 

Biasakan makan makanan yang sehat saat berbuka puasa seperti kurma dan minumlah segelas air putih terlebih dahulu setelah berbuka puasa. Jangan langsung menyantap makanan berat setelah berpuasa, karena lambung kita butuh waktu untuk memproses makanan yang berat. Jadi lebih baik makan makanan yang ringan terlebih dahulu ya guys!

3. Penuhi kebutuhan cairan

Tujuh puluh persen tubuh kita terdiri dari air, dan kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kita berpuasa. Untuk itu minumlah teratur di saat berbuka sampai kita sahur guna membantu kita tetap sehat bugar dan terhidar dari dehidrasi.

4. Hindari kabohidrat yang terlalu banyak 

Kabohidrat memang penting bagi tubuh, tetapi jika kita terlalu banyak mengkonsumsi kabohidrat, maka pankreas didalam tubuh kita akan bekerja terlalu keras sehingga daya kerja pankreas didalam tubuh kita akan berkurang dan ketika pankreas kita tidak berfungsi lagi maka kita akan terkena penyakit gula darah yang disebabkan terlalu banyak konsumi kabohidrat yang terlalu banyak. Oleh sebab itu hindari nasi dan minuman manis yang berlebihan. 

5. Makan makanan empat sehat lima sempurna 

Makanan empat sehat lima sempurna itu terdiri dari empat makanan yang mengandung nutrisi dan di tambah dengan susu.Jika kita memenuhi semua kelompok makanan yang diperlukan dalam jumlah yang cukup, maka puasa kita akan lancar dan tetap sehat. Misalnya saja nasi, ayam, tahu/tempe, sayuran, buah-buahan, dan segelas susu serta minum air 8 gelas sehari maka keluhan yang selalu terjadi di bulan Ramadan tidak akan kita rasakan

.

6. Hindari kafein

Kafein bersifat diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang. Kafein juga zat yang bisa meningkatkan asam pada lambung kita. Kondisi demikian dapat membuat kita merasa mulas atau bahkan sakit perut yang berujung pada buang air besar yang terus menerus atau diare. Cobalah mengurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, minuman bersoda dan minuman energi secara berlebihan selama bulan Ramadan.

7. Kurangi makanan dan minuman manis

Makanan dan minuman manis saat berbuka puasa memang menyegarkan tubuh, tapi apakah makanan dan minuman manis boleh diminum berlebihan? tanpa disadari makanan dan minuman manis sering kita jumpai di setiap pinggir jalan kota, tapi kita juga harus mengontrol diri kita untuk makan dan minum manis yang cukup(tidak berlebih) karna berakibat obesitasa, gula dan sebagainya.

Nah itulah tips-tips supaya puasa lancar dan sehat serta bugar. Bagaimana cara kamu berpuasa?? Ingat puasa adalah ibadah loh? jadi sehatlah supaya puasamu lancar, amin.

Selamat Menunaikan Ibadah Puasa
Minal 'aidin wal Faizin🙏🙏Mohon Maaf Lahir Batin.

10 Makanan Jepang yang Menggunggah Dunia

Jepang memiliki kebudayaan yang sangat kental. Hal itu yang menjadikannya sebagai incaran para turis wisatawan. Selain kaya destinasi wisata, Negeri Sakura ini juga memiliki banyak kuliner khas dengan citarasa super lezat.

Bahkan di Indonesia, telah banyak restoran makanan Jepang dengan banyak variasinya. Berikut 10 makanan Jepang yang sangat menggugah rasanya. perlu kamu ketahui inilah 10 makanan Jepang yang menggugah dunia:

1. Sushi

Makanan khas Jepang satu ini sangat populer di Indonesia. Kalian pasti pernah merasakan enaknya sushi ini kan? Kamu juga bisa menemukan sushi di berbagai restoran jepang di daerahmu. Varian sushi banyak sekali, tetapi yang paling terkenal California roll, salmon roll, dan dragon roll.

2. Sashimi

Kedua yakni sashimi. Makanan yang terbuat dari ikan laut segar ini biasanya disajikan saat masih mentah dan dinikmati bersama kecap asin dan perasan lemon. Enak lho!

3. Onigiri

Nasi kepal khas Jepang ini pas banget buat ganjel perutmu yang sedang laper nih. Bentuknya yang unik sangat disukai pecinta kuliner. Bahkan di Jepang, umumnya onigiri digunakan untuk bekal anak-anak dan dimakan saat piknik. Onigiri ini juga memiliki banyak varian isi. Di antaranya seperti tuna, ayam, dan salmon

4. Udon

Udon merupakan salah satu makanan khas Negeri Sakura. Bentuknya sama seperti mi, tetapi lebih besar. Rasanya yang kenyal dan enak bakal membuatmu ketagihan. 

5. Dorayaki

Kenal dengan makanan favorit Doraemon ini kan? ya dorayaki. Dorayaki berbentuk bulat, adonannya mirip seperti pancake. Keunikan dari kue ini terletak pada isinya yang khas, yakni berisi kacang merah. Namun di Indonesia variasi dorayaki isinya keju dan coklat.

6. Mochi

Bentuknya bulat imut dengan berbagai macam warna. Bahan dasar kue mochi ini adalah beras ketan yang dihaluskan, kemudian dibentuk bulat atau lonjong. Tekstur yang lembut dan kenyal dengan rasa manis. Kue mochi di Jepang biasanya berisi kacang merah loh guys.

7. Takoyaki

Jajanan khas Jepang ini sangat digandrungi orang Indonesia. Dengan berbahan dasar tepung terigu dan berisi gurita, makanan ini menjadi sangat lezat. Tak hanya berisi daging gurita, ada pula yang berisi keju, ayam, cumi-cumi, udang, dan yang lainnya.

8. Yakiniku

Makanan satu ini berbahan dasar daging yang dimasak dengan cara dibakar atau dipanggang. Daging yang digunakan untuk yakiniku tak hanya daging sapi saja, bisa juga dari daging domba. Enak banget!

9. Soba

Selain udon, ada lagi varian mie ala Jepang yakni Soba. Soba terbuat dari tepung gandum. Tak sedikit restoran Jepang di Indonesia yang menyajikan makanan ini, tapi kamu bisa menikmati masakan soba ini kok.

10. Mie Ramen

Terakhir, makanan Jepang yang populer di Indonesia adalah Mie Ramen. Biasanya mie ramen disajikan dengan kuah kaldu. Kamu pasti suka dengan makanan satu ini, kan?!



Itulah 10 makanan Jepang yang sangat populer di Indonesia. Pasti kamu pernah mencoba salah satu makanan jepang di atas kan? Selamat mencoba guys!!